111 Положительное влияние ходьбы на психическое здоровье обусловлено не только биологическими факторами (регуляция иммунной системы, снижение воспаления, улучшение работы мозга), но и психологическими аспектами. У людей, которые чаще ходят пешком, повышается настроение, растет уверенность в себе и снижается уровень стресса.
Оптимальное количество ежедневных шагов для профилактики депрессии зависит от возраста и пола. Однако даже небольшое увеличение шаговой нагрузки, например, на 1000 шагов в день, может быть полезно.
Интеграция ходовых целей в повседневную жизнь проста благодаря доступности фитнес-трекеров и приложений для отслеживания физической активности. Таким образом, регулярные прогулки являются эффективным и доступным способом поддержания не только физического, но и психического здоровья.
Источник: hi-news.ru
