111 Он отметил, что температура в парилке колеблется от 40 до 70 градусов, что делает русскую баню промежуточным вариантом между финской сауной и хамамом. По словам Умнова, парение способствует очищению пор, снижает уровень стресса и тревожности. Использование эфирных масел, таких как пихтовое и эвкалиптовое, укрепляет иммунитет и помогает предотвратить простудные заболевания. Применение веников улучшает кровообращение, а фитонциды, содержащиеся в листве, оказывают антибактериальное и противогрибковое действие.
Чтобы избежать головной боли и головокружения, специалист советует использовать войлочные шапочки. Оптимальными параметрами для парения он назвал температуру воздуха 40–70 градусов и влажность 40–60%, чтобы избежать ожогов кожи и слизистой.
После процедур рекомендуется пить травяной чай, морс или воду с лимоном для восстановления сил. Употребление алкоголя противопоказано из-за риска тахикардии, что может привести к перегрузке сердца.
Перед посещением парилки желательно принять лёгкий душ, избегая намокания головы. Умнов также подчеркнул важность аккуратного использования веников, чтобы не повредить кожу. На камни можно лить воду с добавлением эфирных масел для общеукрепляющего эффекта.
Источник: iz.ru
