Во время сна в неосвещенном помещении вырабатывается мелатонин — гормон, отвечающий за крепкий сон. В противном случае растет уровень кортизола, что ухудшает самочувствие и может обострить хронические заболевания.
Сибирский подчеркнул, что окна должны быть плотно закрыты шторами или жалюзи. Также эффективны маски для сна, обеспечивающие полную темноту.
Источник: www.medikforum.ru
