111 Во-первых, необходимо отдохнуть. При недомогании стоит отказаться от работы и бытовых дел. Отдых в постели поможет организму сосредоточиться на борьбе с болезнью, накопить силы и быстрее восстановиться. Также следует употреблять больше жидкости. Это помешает вирусам оседать на слизистых оболочках рта и горла. Кроме того, увлажненные слизистые активируют компоненты иммунной системы, расположенные в этих зонах. Рекомендуется пить теплый чай, компоты и морсы.
Необходимо питаться здоровой пищей. Иммунной системе для активной работы нужны энергия и питательные вещества. Полезна легкая пища: бульоны, кисломолочные продукты, вареные яйца, индейка или курица.
Помимо этого, нужно соблюдать изоляцию. При первых признаках заболевания следует остаться дома, чтобы не подвергать опасности заражения окружающих.
Также врачи рассказали, как распознать простудные заболевания:
— постепенный рост температуры;
— озноб;
— головная боль;
— ощущение давления в глазах, непереносимость света;
— боли в мышцах и суставах;
— общая слабость и недомогание.
