pixabay.com
По словам Елены Силиной, для этого нужно выполнять приседание. Так, следует расставить ноги на ширине плеч, параллельно друг другу. Колени держать над стопами, спину — прямой, живот — втянутым. Руки можно расположить на поясе или за головой. На вдохе опускаться, сгибая колени и перемещая тело назад, как будто садитесь на стул. Равномерно распределить вес на всю поверхность стопы. Опускаться, пока бедра не будут параллельны полу или чуть ниже. Затем на выдохе подняться в исходное положение.
Силина отметила, что приседания сжигают до 12 калорий в минуту. Для более заметного эффекта она порекомендовала постепенно увеличивать нагрузку, например, выполняя по 100 приседаний за один подход.
Сын Кристины Орбакайте Никита Пресняков недавно успокоил своих фанатов, сообщив о своей безопасности после пожаров…
Международная группа исследователей изучала активность сверхмассивной черной дыры в центре галактики 1ES 1927+654, которая расположена…
Исследования выявили, что повседневные полотенца могут превращаться в опасные рассадники бактерий и вирусов. Микроорганизмы, обитающие…
Во время археологического исследования руин Дасиньчжуан ученые обнаружили древний бронзовый сосуд, датируемый концом эпохи Шан…
Ученые из Оксфорда разработали тест крови TriOx для раннего обнаружения шести видов рака, в том…
Несмотря на трудности, автовладельцам не следует откладывать замену своих транспортных средств. Это подтверждает технический директор…