Названы основные секреты долголетия

Рацион долгожителей отличается сбалансированностью и разнообразием. Они в изобилии потребляют свежие овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, птицу, рыбу и бобовые. Ограничивая соль и красное мясо, они снижают риски хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, гипертония, деменция, атеросклероз и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Чрезмерное употребление лекарств может привести к побочным эффектам. Поэтому следует сводить их приём к минимуму. Не менее важно уделять внимание качеству сна. Его нарушение негативно сказывается на обмене веществ, ухудшает работу мозга и повышает вероятность различных заболеваний.

Долгожители предпочитают тихие и экологически чистые районы, избегая мегаполисов с их суетой и загрязнённым воздухом. Однако они не замыкаются в себе, поддерживая социальные связи и занимаясь физической активностью. Главное для них – избегать стресса и отказаться от вредных привычек.