Эксперт по здоровому питанию рекомендует ориентироваться на объем: порция должна быть не больше горсти. Также важно принимать пищу не спеша, чтобы организм успел насытиться.
Вечерний перекус лучше всего делать за пару часов до сна. Сбалансированный ужин должен содержать белок для длительного насыщения, а также ягоды, фрукты и орехи как источник веществ, облегчающих засыпание.
Среди рекомендуемых продуктов: бананы, киви, семена тыквы, фисташки, грецкие орехи.
Это интересно:
