Погружение рук в холодную воду на 15−20 минут может эффективно охладить тело быстрее, чем ледяная ванна. Это не так приятно, но очень действенно.
Вместо ледяного душа стоит выбрать прохладный. Вода должна быть чуть теплой на ощупь. Это поможет телу адаптироваться к температуре, а не пытаться нагреться еще больше после шокового охлаждения.
Тёплый напиток охладит быстрее, чем ледяная вода. Горячий мятный чай будет отличным выбором, так как кофе и чай с кофеином могут повысить скорость метаболизма и вырабатывать больше тепла.
Острое карри или другие пряные блюда могут охладить тело за счёт повышения потоотделения, что способствует охлаждению.
Можно использовать ручной вентилятор или создать естественный поток воздуха, открыв окна. Важно обмахивать как можно большую часть тела для лучшего охлаждения.
Это интересно:
