111 Поэтому Лебедев рекомендует не слепо следовать диетам, а придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона. Чтобы кишечник работал как часы, в меню должны быть цельнозерновые продукты. Полезные вещества утром можно получить из каш, идеальные варианты — гречка или пшено с белком.
Для здоровья кишечника также необходимы ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурт, кефир. Не стоит забывать о нуте, чечевице, фасоли, овощах, фруктах и зелени.
Источник: akpars.ru
