111 Во-первых, важно поддерживать водный баланс организма. Стоит отказаться от употребления кофе, черного чая и энергетиков в пользу воды или травяных чаев. Во-вторых, необходимо пересмотреть свой рацион. В летний зной лучше сделать ставку на отварную рыбу и птицу, легкие супы и средиземноморскую кухню. В-третьих, следует защитить себя от интенсивного солнечного излучения. Нужно надеть легкую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк. При себе всегда должен быть головной убор.
В-четвертых, в условиях городской жары спасительной может стать хорошая вентиляция или наличие кондиционера. По возможности необходимо проводить больше времени в закрытых помещениях, закрывать днем окна плотными шторами, а утром и вечером обязательно мыть пол — это поможет охладить воздух.
В-пятых, в пиковые часы жары нужно стараться меньше передвигаться по городу, следует отдавать предпочтение тенистым маршрутам и пользоваться метро вместо общественного наземного транспорта.
Источник: akpars.ru
