Первой ошибкой, выделенной специалистом, является погружение носков в землю во время бега. Это может привести к травмам голеностопного и коленного суставов.
Далее, Волынкина предупреждает о вреде бега с носков. Такая практика создает большую нагрузку на спину и коленные суставы, что может быть опасным. Это ощущается как удар разрядом молнии. Она также подчеркивает, что не следует перегружать одну часть стопы, так как это может вызвать проблемы с позвоночником.
Ранее специалист рассказала о самых эффективных упражнениях на свежем воздухе. Ее рекомендации включают в себя начинать с приседаний: сначала медленных, а затем увеличивать темп. Затем можно перейти к отжиманиям от скамьи и работе на брусьях.
Источник: lenta.ru
