По словам Павловой, исследования на молодых крысах показали, что потребление нездоровой пищи снижает уровень ацетилхолина, ключевого нейромедиатора, играющего важную роль в обучении и запоминании информации.
Для решения этой проблемы, Алехина, другой эксперт в области питания, рекомендует включать в рацион определенные продукты. В частности, необходимо есть рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Лучше отдавать предпочтение лососю, треске, сардинам. Орехи и семена представляют собой источники витаминов группы B и антиоксидантов, такие как грецкие орехи, миндаль, льняные и подсолнечные семечки, могут помочь улучшить память и когнитивные способности.
Фрукты и ягоды богаты антиоксидантами и полифенолами, они защищают мозг от стресса и улучшают когнитивные функции. Зеленые овощи содержат витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, витамин К и железо, которые помогают улучшить память и концентрацию.
Черный и зеленый чай содержат кофеин и антиоксиданты, способствующие улучшению фокусировки и когнитивных способностей. Куркума содержит куркумин, который имеет противовоспалительные свойства и может помочь улучшить память и защитить мозг от дегенеративных заболеваний.
В результате тумана вертолет, в котором находился президент Ирана Эбрахим Раиси совершил жесткую посадку. Журналисты…
В новом видео YouTube-канала Roma Urraco зрители могли взглянуть на практически новый Mercedes-Benz S-Class 1993…
В ночь на 19 мая в турецкой провинции Токат произошел взрыв в жилом доме. По…
Николай Носков чувствует себя хорошо и ожидает выписки из больницы на следующей неделе. Эту информацию…
Певец Николай Носков испытывает сильные боли в животе из-за приема сильнодействующих препаратов, сообщает Telegram-канал Mash.…
18 мая скончалась Элис Стюарт, американская телеведущая и политическая обозревательница, известная своей работой на трех…