«Хамелеон» представляет собой вариацию на тему ходьбы ящерицы, нацеленную на развитие грудных мышц и силы в руках. Это упражнение также способствует улучшению подвижности тазобедренного сустава и активизирует процесс жиросжигания благодаря аэробной нагрузке.
Для выполнения «хамелеона» необходимо взять планку на прямых руках, сделать отжимание, одновременно сгибая одну из ног в колене и отставляя ее на носок в сторону. После этого следует сменить положение ноги и руки, выполнив аналогичное движение.
Также 11 февраля фитнес-эксперт Сергей Киселев представил упражнение «мертвый жук», сосредоточенное на укреплении спины.
В ходе недавней встречи с президентом Беларуси Александром Лукашенко, Владимир Путин выразил желание увидеть своего…
Знаменитая певица Алла Пугачева заключила контракт на аренду пирса, находящегося на ее даче в Солнечногорске,…
Министры обороны Украины и Финляндии, Рустем Умеров и Антти Хяккянен, подписали соглашение, направленное на усиление…
Хильда Лак, которой уже 111 лет, поделилась своим рецептом долгой жизни. Она родилась в 1914…
12 марта на одном из командных пунктов российской армии состоялся визит Владимира Путина, в ходе…
Балерина Анастасия Волочкова выразила недовольство по поводу того, что Елена Николаева, жена её бывшего мужа,…