«Хамелеон» представляет собой вариацию на тему ходьбы ящерицы, нацеленную на развитие грудных мышц и силы в руках. Это упражнение также способствует улучшению подвижности тазобедренного сустава и активизирует процесс жиросжигания благодаря аэробной нагрузке.
Для выполнения «хамелеона» необходимо взять планку на прямых руках, сделать отжимание, одновременно сгибая одну из ног в колене и отставляя ее на носок в сторону. После этого следует сменить положение ноги и руки, выполнив аналогичное движение.
Также 11 февраля фитнес-эксперт Сергей Киселев представил упражнение «мертвый жук», сосредоточенное на укреплении спины.
Источник: lenta.ru
