Идея заключается в том, чтобы сосредоточиться на установлении здоровых пищевых привычек вместо строгой диеты, включая сокращение потребления сахара и обработанных продуктов. Доктор-нутрициолог Игорь Строков объясняет, что суть заключается не в изменении содержания блюд, а в регулировании времени приема пищи. Длительный период питания, обычно составляющий от 15 до 16 часов, может вызывать различные проблемы со здоровьем, в то время как придерживание 10-часового окна питания может значительно улучшить общее самочувствие.
Каждый человек может выбрать подходящее для себя временное окно и следовать ему в долгосрочной перспективе, так как главное — найти то, что работает именно для него. Этот метод становится все более привлекательным для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, и может быть эффективной альтернативой традиционным диетам.
Источник: www.medikforum.ru
