Потребление жидкости необходимо для внутренних органов и тканей. Иванникова заявила, что доказано, что ежедневное употребление достаточного количества воды улучшает функции мозга и когнитивные способности, повышает работоспособность и бодрость.По ее словам, среднее потребление жидкости для пожилых людей составляет от 1,5 до 2 литров в день. Можно пить воду, сок, чай, травяные отвары или морсы., но стоит избегать сладких напитков и газировки.
Врачи также заявили, что достаточное потребление жидкости важно для правильной терморегуляции организма, нормального пищеварения и переваривания пищи в целом, помогает выводить вредные вещества из организма и способствует свободному кровообращению. Она может улучшить подвижность суставов и укрепить кости, связки и кожу.
Регулярное потребление жидкости крайне важно, так как с возрастом жажда становится менее интенсивной, а симптомы обезвоживания отсутствуют. Чтобы следить за своим питьевым режимом, можно вести его с помощью водного дневника или специального трекера. «В этом пожилым людям могут помочь родственники», — добавила г-жа Шерри.
В заключение Иванникова перечислила возможные признаки обезвоживания у пожилых людей. К ним относятся снижение эластичности кожи, головные боли, частые рвотные позывы и сухость во рту. По ее словам, в тяжелых случаях обезвоживания могут наблюдаться спутанность сознания и слабость.
Источник: iz.ru
