Необходимо ходить, бегать и спринтовать в разных направлениях. Гибкость — еще одна важная часть фитнеса. Ее можно достичь, выполняя выпады при ходьбе, приседания с использованием веса тела и движения руками. Следующий фактор журналисты называют скоростью. Вы можете улучшить свои показатели, выполняя силовые упражнения, такие как подтягивания, жим от груди, отжимания и приседания.
Михаил Кокляев, восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, 7 июня рассказал, как подготовиться перед первым посещением спортзала. Программа тренировок должна зависеть от того, какова цель — нарастить мышцы, увеличить силу или выносливость.
Источник: lenta.ruРудой Андрей Владимирович признан в РФ иностранным агентом.
