Чтобы снизить риск травм, эксперт рекомендует перед началом тренировок проконсультироваться с профессиональным тренером и врачом. Она советует выполнять упражнения босиком, в спортивной обуви или на беговой дорожке, а также советует не заниматься на ковре или других скользких поверхностях.
Ходжес даже перечислил три лучших движения, которые можно включить в свою домашнюю тренировочную программу. Он рекомендовал отжимания, приседания и «Прыгающий домкрат». Встаньте прямо, вытянув руки и поставив ноги перед собой. Ноги должны быть на ширине бедер. Теперь подпрыгните и поднимите руки высоко над головой. Тренер проинструктирует вас вернуться в исходное положение.
Лидия Риз, физиотерапевт, предложила способы сбросить жир с живота в домашних условиях, используя подручные средства. Она предложила делать 20 поворотов с кухонным полотенцем на каждую сторону. Специалист также предложила использовать в качестве утяжелителя книгу.
Источник: lenta.ru
