По словам эксперта, высокоинтенсивные интервальные тренировки — лучший вариант в таких случаях. Рид сказал, что высокоинтенсивные интервальные тренировки более эффективны, чем кардиотренировки. В частности, сжигается больше калорий и требуется меньше времени, однако такой вид активности дает больший метаболический толчок. Рид также предложил включить в программу упражнений силовые тренировки для увеличения мышечной массы.
Он считает, что важно хорошо высыпаться и изменить свои пищевые привычки. Рид объяснил, что для того, чтобы сбросить 450 г веса, нужно съедать на 500 калорий меньше, чем обычно. Эксперт также рекомендовал увеличить ежедневную физическую активность. Хорошим вариантом будет прогулка с домашними животными и детьми или подъем по лестнице вместо лифта.
Источник: lenta.ru
