111 Вальтер Лонго отметил, что для долгожителей характерен «легкий и ранний ужин». По его словам, обильные вечерние приёмы пищи затрудняют усвоение организмом питательных веществ, что повышает риск развития таких проблем, как повышенное давление и высокий уровень холестерина. В интервью журналу GQ доктор Лонго заявил, что ужин лучше завершать за три часа до сна. Переедание в позднее время нарушает циркадные ритмы, которые регулируют переход организма от дневной активности к ночному отдыху. Он также добавил, что для улучшения здоровья и качества сна стоит предпочесть обильный завтрак и обед при минимальном ужине.
Исследования показывают, что прерывистое голодание — временное воздержание от пищи — способствует долголетию за счёт активации аутофагии. Этот процесс перерабатывает повреждённые или старые клетки, замедляя их старение.
В 2022 году в журнале The Lancet опубликовали прогноз, согласно которому к 2050 году ожидаемая продолжительность жизни увеличится на пять лет. Предполагается, что мужчины будут жить в среднем до 76 лет, женщины — до 80. Средний показатель по миру достигнет 78,1 года, что на 4,5 года больше по сравнению с текущими данными.
Источник: rg.ru
