111 Исследования эксперта в области диетологии Майры Рау выявили ключевые продукты, способствующие поддержанию крепкого мужского здоровья. Базовые правила здорового питания универсальны, но индивидуальные особенности корректируют диету.
За счет развитой мускулатуры потребность мужчин в белке выше, чем у женщин. Помимо мяса птицы, рыбы и морепродуктов, рацион должен включать растительные источники белка: бобовые, горох, чечевицу и арахис. Они богаты белком, не содержат холестерин и насыщенные жиры.
Приверженность к фруктам и овощам обычно характерна для женщин, однако мужчинам потребность в клетчатке не менее важна. Для них рекомендуется 25-30 граммов клетчатки в день. Зерновые, фрукты и овощи восполняют запасы клетчатки, витаминов и минералов.
Источник: sm.news
