111 По словам Спектора, рацион, изобилующий переработанной пищей, негативно сказывается на микробиоме кишечника, что, в свою очередь, ухудшает эмоциональное состояние. Он утверждает, что правильное питание может быть более эффективным средством борьбы с депрессией, чем антидепрессанты.
Оптимальной диетой для здоровья кишечника и психики Спектор считает средиземноморскую, которая включает большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
Источник: akpars.ru
