Ученые назвали пять проверенных способов, которые помогут похудеть во время сна. Когда организм пребывает в состоянии полного покоя, внутренние системы и органы не перестают функционировать, их работа требует определенных энергозатрат.
Ученые советуют после завершения рабочего дня отправиться на тренировку в спортивный зал. Работая с весом, человек может улучшить свой метаболизм на следующие 16 часов. Результаты проведенного исследования показали, что у участников, которые постоянно тренировались, снижался уровень холестерина, липопротеинов и триглицеридов.
Вторым способом является холодный душ. Жировая ткань человека делится на два вида: бурый жир и белый. Последний образуется, когда увеличивается масса тела, а первый помогает человеку при похудении. Как показали результаты научной работы, бурую жировую ткань активирует полуминутный холодный душ. В итоге во время сна расходуются дополнительные 400 калорий.
Ученые из США пришли к выводу, что зеленый чай ускоряет обмен веществ за счет того, что в нем содержатся флавоноиды. Если вечером выпить третью чашку, то во сне может быть сожжено 3,5% калорий. Бурый жир увеличивается за счет катехинов.
Человек худеет, если спит в более прохладном помещении. При таких условиях жир сжигается быстрее. Идеальной температурой считается 18 градусов тепла в комнате.
Список замыкает интервальное голодание. Когда соблюдаются правила относительно времени потребления пищи, запасы глюкозы в организме истощаются. В результате запускается процесс сжигания жира.
Источник: inosmi.ru
