Согласно словам эксперта, кратковременный отдых помогает снизить уровень стресса и улучшить когнитивные функции, такие как внимание и память. Однако, как подчеркивает Колесниченко, дневной сон не является полноценной заменой ночному. Он может действовать как быстрая подзарядка, но не решает проблему хронического недосыпания. Оптимальное время для короткого сна — до 15:00, а продолжительность — 10–20 минут. После этого времени риск нарушения ночного сна возрастает.
Причиной чувства разбитости после длительного дневного сна может быть так называемая «инерция сна» — состояние, возникающее при пробуждении из глубокого сна. Чтобы избежать этого, рекомендуется ограничиваться 20 минутами. Колесниченко советует создать комфортные условия для дневного отдыха: тишина, темнота и удобное место для сна помогут добиться наилучшего результата.
Светлана Котина, эксперт компании ORMATEK, добавляет, что поддержка шеи и позвоночника важна для качественного сна. Использование затемняющих штор, отключение уведомлений на телефоне и использование тяжелого одеяла может помочь быстрее заснуть и улучшить качество дневного отдыха.
Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию, Татьяна Тарасова, поделилась информацией о своем состоянии здоровья в…
По данным Telegram‑канала «СтарХит», близкие к артисту утверждают, что причина отсутствия официального оформления отношений между…
Российский комик и телеведущий Максим Галкин (находится в реестре иностранных агентов), разместил в соцсетях новые…
В начале декабря Российская академия наук проведет заседание, на котором будет рассмотрен проект переноса воды…
В 2025 году в России наблюдается рост случаев мошенничества, в основном связанных с переводами денег…
Министр национальной обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш в эфире радиостанции RMF FM заявил, что Соединённые Штаты…