Опасности диеты по группе крови: дисбаланс питательных веществ и риски для здоровья

Если игнорировать индивидуальные потребности организма, такие как наличие анемии или диабета, можно существенно навредить своему здоровью. Например, диета для людей с I группой крови, известной как «охотники», предполагает высокое потребление мяса, что может вызвать избыток животного белка и недостаток клетчатки. Для людей со II группой, называемыми «земледельцами», предлагается почти веганский рацион, что может привести к дефициту железа и витамина B12.

Трахтман отметил, что доказательная медицина не поддерживает ограничения в рационе без реальных показаний, таких как аллергические реакции. Для всех групп крови рекомендуется следовать общим принципам сбалансированного питания. Важные компоненты, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, должны поступать в необходимом количестве, что можно контролировать, опираясь на рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Эксперт также акцентировал внимание на важности включения в рацион свежих сезонных овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Соблюдение режима питания и регулярные приемы пищи способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и предотвращают переедание.