Никитина рекомендует выпивать порядка 40 мл воды на килограмм веса в сутки, уделяя особое внимание тому, чтобы не путать жажду с голодом. Эксперт советует при появлении чувства голода между приемами пищи выпить стакан воды и подождать 15-20 минут. Если чувство голода не исчезает, тогда стоит перекусить.
По словам нутрициолога, употребление теплой воды перед едой создает ощущение сытости, что помогает сократить объем съедаемой пищи. Она также рекомендует заменить сладкие напитки, такие как газировка и соки, на чистую воду. Для придания воде более приятного вкуса Никитина советует добавлять в нее натуральные ароматизаторы, такие как лимон, лайм, огурец или травы.
Никитина отмечает, что женщины, в частности, должны уделять особое внимание потреблению жидкости, так как это замедляет появление морщин и борется с другими признаками старения кожи.
Врач Давид Каллехо предупредил о пяти болезнях, которыми можно заразиться даже при использовании презерватива, сообщает…
Глобальное потепление изменило биологию рыб и сократило уловы мирового океана. Международная команда ученых, опубликовавшая исследование…
Topspeed назвал 10 мотоциклов Harley-Davidson с низкой стоимостью владения. В списке собраны модели с проверенными…
Учёный Гад Барнеа выявил влияние зороастризма на еврейские общины Египта V века до н. э., о…
Exeed TXL начали готовить к выпуску на заводе АГМ в Петербурге, на территории бывшего предприятия…
Европейские исследователи установили, что препарат сультиам способен облегчать проявления обструктивного апноэ сна — распространенного расстройства…