Дополнительный сон в выходные уменьшает риск сердечных проблем, утверждают китайские ученые

В рамках исследования были проанализированы данные более 3 тысяч работающих людей. Исследователи обнаружили, что те, кто имели возможность увеличить продолжительность сна в выходные дни после тяжелой рабочей недели, имели более здоровое сердце и значительно сниженный риск сердечных приступов.

Конкретные результаты исследования говорят сами за себя: участники, испытывавшие недостаток сна в будние дни и компенсировавшие его парой дополнительных часов сна в субботу или воскресенье, снижали вероятность сердечных приступов на целых 63 процента.

Исследователи также подчеркивают, что для тех, кто постоянно не высыпается в будни и вынужден вставать рано даже по выходным, риски сердечных заболеваний значительно увеличиваются.

Однако важно помнить, что оптимальной продолжительностью ночного сна считается 7-8 часов в среднем. Если вам трудно выдерживать этот режим в будние дни, компенсация дополнительным сном в выходные дни может быть полезной для вашего здоровья сердца.

Исследователи также отмечают, что короткий дневной сон может способствовать улучшению состояния сердца и общего благополучия человека. Кардиологи подчеркивают, что дневной сон может повысить энергию, улучшить концентрацию и даже снизить риск сердечных и сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. Врачи рекомендуют не делать дневной сон слишком длительным — даже короткая дрема в течение 20-30 минут может принести пользу вашему здоровью.