Врач-кардиолог рассказал о сокращении продолжительности жизни из-за отказа от завтрака

Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков рассказал об опасных последствиях отказа от завтрака. Нарушение правил полноценного питания способно привести к сокращению жизни.

Эксперт принял участие в передаче «О самом главном» на телеканале «Россия 1». Отвечая на вопросы журналистов, он призвал не пренебрегать утренним приемом пищи. Привычка не завтракать является одной из самых вредных, уверен врач-кардиолог. Она не просто не дает организму получить необходимую для дневной активности энергию, но и существенно вредит здоровью.

Беленков напомнил старую истину, известную со времен Советского Союза. Она гласит, что если от вечернего стола можно отказаться, а обеденное меню разделить с другом, то завтрак необходимо съедать самому. При этом академик назвал и оптимальные пропорции приемов пищи, так, калорийность завтрака должна составлять 25 процентов от суточного рациона, 50 процентов – обед, ужин может быть равен 20 процентам.

Также Беленков перечислил и другие крайне вредные для здоровья привычки. Это плохое качество сна, мешающее организму восстановиться. Избавиться от проблемы можно, принимая биодобавку мелатонина. Также за несколько часов до сна рекомендуется съесть одно яблоко и совершить прогулку на свежем воздухе. Оказывает негативное влияние на здоровье и излишний шум в доме, сидячий образ жизни и чрезмерное увлечение смартфонами, компьютерами и другой подобной техникой. Также целесообразно отказаться от всех видов шоколада, кроме черного, богатого эфирными маслами и флавонидами.