Нарколог поделился способами избавления от вредных привычек

Главный внештатный нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин дал рекомендации, как избавится от вредных привычек и какие следует соблюдать правила.

«В первую очередь следует найти мотивацию, у каждого человека она индивидуальная. К примеру, следует бросить курить, чтобы ваши дети не брали пример с вас. Когда определитесь с мотивацией, рекомендуется записать ее в личный блокнот. Не следует менять своих целей, нужно стоять на своем. Если нет поддержки со стороны близких и вы не можете побороть зависимость сами, обратитесь к специалистам», написал Холдин.

После отказа от вредных привычек следует избегать ситуаций, которые могут провоцировать ее возобновление. Следует определить  потребность, которая удовлетворяется путем курения и найти этому замену, например вместо сигареты использовать конфеты.

Большинство считает, что курение помогает социализироваться в обществе, борется с одиночеством, скукой и стрессом. Но все это можно побороть с помощью спорта, посещения мероприятий.

«После долгого рабочего дня не стоит обращаться вечером к бокалу вина, чтобы расслабится. Не менее эффективным способом является вечерняя прогулка на свежем воздухе. Прогулка не только снимет стресс, но и принесет пользу для организма», добавил нарколог.

Если данные советы не помогают лично справится с зависимостью, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, которые подберут индивидуальную программу.