Диетолог рассказала об основных витаминах, необходимых в зимнее время

Про то, какие витамины рекомендуются к употреблению в зимнее время года для укрепления иммунитета, рассказала доктор-специалист по диетологии Марина Макиша.

Согласно мнению специалиста, в рацион следует добавить продукты с большим содержанием белка — мясо, рыба, яйца и молоко. Недостаток белка в организме может привести к понижению иммунитета. Потому стоит всегда помнить об этом и не забывать, в особенности во время инфекционных заболеваний.

Помимо этого диетолог порекомендовала есть больше фруктов, ягод и овощей, являющихся главными источниками витаминов и антиоксидантов. В зимнюю пору также необходимо обращать внимание на квашеную капусту, в связи с тем, что в ней очень большое содержание витамина С и бактерий, которые оказывают положительное влияние на микрофлору кишечного тракта и иммунитет.

А также, непременно в рацион стоит включить витамин D. В связи с сокращением светового дня, нужно восполнять недостаток этого витамина. Но перед этим рекомендуется сдать анализы, чтоб выяснить уровень содержания витамина D в организме. В случае проявления признаков депрессии врач посоветовала добавить в рацион витамин Магний В6.

Не так давно специалисты сообщили, что недостаток витамина D в организме может привести к более тяжелому протеканию коронавируса. Решить проблему с недостатком этого витамина можно при помощи специальных таблеток или капель.