Эксперт Харченко рассказала, почему важно менять место тренировок

По словам Хоменко, многие из нас предпочитают тренироваться на свежем воздухе и неохотно переходят в тренажерный зал. Но в этом есть свои плюсы.

Во-первых, изменение обстановки резко повышает общую интенсивность тренировок, что способствует лучшей адаптации мышц к нагрузке. Во-вторых, тренажерный зал предоставляет больше разнообразных снарядов и оборудования, что позволяет изменять программу тренировок. Как объясняет специалист, можно чередовать группы мышц, регулировать интенсивность и характер занятий, планировать периоды усиленной тренировки и восстановления.

Это особенно полезно для тех, кто занимается циклическими видами спорта, такими как велоспорт. Занятия с грузами в тренажерном зале могут помочь развить силу. Хоменко также подчеркивает, что если осуществляется подготовка к зимним видам спорта, таким как лыжи, сноубординг, или коньки, то тренировки в зале помогут укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и равновесие.