Как правильно составить рацион для повышения работоспособности и снижения усталости

Марьям Давлекамова также отметила, что в рационе важно уделять внимание качественным источникам белка. Этот элемент играет ключевую роль в терморегуляции, поддержании мышечного тонуса и укреплении иммунной системы. Кроме того, полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, семенах льна и чиа, а также в нерафинированных растительных маслах, также должны присутствовать в питании.

Ранее Анастасия Шагарова, врач и основатель медицинского центра, сообщила, что около 90% россиян хотя бы раз испытывали симптомы синдрома хронической усталости, а треть населения постоянно чувствует апатию и разбитость. Она пояснила, что проблемы с осанкой и заболевания опорно-двигательного аппарата могут негативно влиять на общее состояние здоровья, включая дыхание, кровообращение и мозговую активность.