Эндокринолог Павлова: Вечерние занятия спортом не так полезны, как утренние

Павлова рекомендовала ложиться спать до 23:00, так как именно в это время начинается выработка мелатонина, который способствует снижению веса. Кроме того, она советует отдавать предпочтение домашней кухне. В отношении физической нагрузки, специалист подчеркнула, что помимо прогулок и бега, полезно включать в расписание хотя бы две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и снизить вероятность травм. Также ранее Павлова упомянула, что использование гаджетов во время еды может привести к перееданию.