Терапевт Ашрафи: Привычка спать после сигнала будильника ухудшает сон

Кроме этого, терапевт отметил, что употребление кофе во второй половине дня также отрицательно сказывается на качестве сна. Он рекомендует ограничить потребление этого напитка до 400 миллилитров в сутки, чтобы избежать проблем с засыпанием.

Еще одной распространенной ошибкой является желание проспать немного дольше, откладывая будильник. Ашрафи объяснил, что такая практика приводит к неполному циклу сна, что, в свою очередь, делает утреннее пробуждение более трудным и непродолжительным. Врач советует устанавливать будильник на то время, когда действительно необходимо проснуться, и сразу же вставать.