Регулярные физические нагрузки помогают сохранить уровень витамина D зимой

Результаты этой работы опубликованы в журнале Advanced Science. В ходе 10-недельного эксперимента участники с избыточным весом занимались физкультурой в помещении, выполняя четыре тренировки в неделю. Программа включала два занятия на беговой дорожке, одно — длительную велопрогулку в спокойном темпе, и одно — высокоинтенсивную интервальную тренировку на велосипеде. Масса тела испытуемых оставалась постоянной, а добавки витамина D не использовались.

В зимний период, когда солнечный свет не способствует выработке витамина D, у тех, кто не занимался физической активностью, уровень этого витамина в крови упал приблизительно на 25%. Напротив, те, кто регулярно тренировался, испытали снижение лишь около 15%. Кроме того, в группе, занимающейся спортом, удалось сохранить активную форму витамина D — 1,25(OH)₂D₃, которая играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, здоровья костей и органов. Ранее было известно, что физическая активность может кратковременно повышать уровень витамина D, но данное исследование впервые подтвердило, что кардионагрузки обеспечивают длительную защиту от его дефицита.