Исследования эксперта в области диетологии Майры Рау выявили ключевые продукты, способствующие поддержанию крепкого мужского здоровья. Базовые правила здорового питания универсальны, но индивидуальные особенности корректируют диету.
За счет развитой мускулатуры потребность мужчин в белке выше, чем у женщин. Помимо мяса птицы, рыбы и морепродуктов, рацион должен включать растительные источники белка: бобовые, горох, чечевицу и арахис. Они богаты белком, не содержат холестерин и насыщенные жиры.
Приверженность к фруктам и овощам обычно характерна для женщин, однако мужчинам потребность в клетчатке не менее важна. Для них рекомендуется 25-30 граммов клетчатки в день. Зерновые, фрукты и овощи восполняют запасы клетчатки, витаминов и минералов.
Крупная технологическая компания AMD провела реорганизацию, уволив около 1000 человек из своего штата, насчитывающего 26…
Недавно Надежда Кадышева и ее ансамбль "Золотое кольцо" не смогли выступить в Екатеринбурге из-за неожиданной…
На Сицилии стена воды обрушилась на коммуну Джарре, заставив улицы города превратиться в бурлящие реки.…
Футбольная ассоциация Англии планирует провести переговоры с главным тренером сборной Томасом Тухелем о включении в…
Священник Максим Миняйло, настоятель Храма на Крови в Екатеринбурге, выступил с такой инициативой. Он считает,…
Известный певец Сергей Лазарев решил порадовать поклонников милым постом в социальных сетях. Вчера его старшему…