30 января 23:39 МСК | USD 69.59 | EUR 75.77
Доктор назвал продукты, которые помогут сохранить здоровье глаз
Изображение взято с: Pinterest

Доктор назвал продукты, которые помогут сохранить здоровье глаз

Доктор назвал продукты, которые помогут сохранить здоровье глаз
0
13 января 2023

Такие продукты, как петрушка, болгарский перец и фисташки, помогут поддержать здоровье глаз, рассказала доктор Ирина Калина, врач-диетолог и эндокринолог. Содержащиеся в их лютеин и мезозеаксантин помогают также от возрастных заболеваний.

Люди, которые проводят много времени за смартфонами, компьютерами и телевизорами, должны знать о важности уровня каротиноидов. Синий свет от экранов может повредить клетки сетчатки. Калинина заявила, что лютеин, мезо-зеаксантин и зеаксантин — все это хорошие варианты для защиты глаз. Они снижают вероятность развития многих глазных заболеваний и препятствуют проникновению ультрафиолетовых лучей в сетчатку. Каротиноиды также могут защитить глаза от возрастных изменений зрения, поэтому должны быть включены в рацион пожилых людей.

Исследования показали, что 18 г оливкового масла могут повысить уровень усвоения каротиноидов на 5-25%. Калинина подчеркнула, что растительные и сливочные масла также обладают таким же эффектом. Она также сказала, что приготовление пищи может увеличить количество каротиноидов. Для восполнения недостатка лютеина или зеаксантина можно использовать добавки. Эндокринолог говорит, что для достижения устойчивого эффекта их следует принимать в течение года.

Дефицит мезо-зеаксантина исправить сложнее. Небольшое количество этого пигмента содержится в лососе, сардинах и мясе форели. Врач заявил, что других источников в пище нет. По мнению ученых, этот пигмент может вырабатываться в организме с помощью того же лютеина.

Источник: www.m24.ru
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector