Медики назвали три простых способа, которые помогут отказаться от кофеина, никотина и алкоголя. Все эти привычки отрицательно сказываются на организме человека.
Большинство людей, которые хотят перестать курить обычные сигареты, переходят на вейп. Однако они начинают вдыхать пары жидкого никотина, поэтому вред здоровью все равно наносится. Когда человек пытается отказаться от данной привычки, может появиться тяга к еде и головные боли. Эту пустоту важно чем-то заполнить, идеальным занятием станет йога.
Что касается кофе, то люди, на самом деле, хотят не этот напиток, а им нужно определенная доза кофеина. Это вещество стимулирует выброс адреналина и дофамина. Кофе маскирует усталость, поэтому человек наливает себе еще одну чашку. Если без данного напитка чувства бодрости не наступает, появились проблемы со сном, то пришло время от него отказаться.
Изначально нужно попробовать засыпать раньше, чтобы утром чувствовать себя более отдохнувшим. Также следует учитывать тот факт, что у кофе длительный период полураспада, поэтому после обеда его пить нельзя.
Алкоголь для многих является средством расслабления. Отказаться от этих напитков тяжело, если окружение человека не собирается менять свои привычки. По словам медиков, очень рискованно употреблять 15 порций спиртного в неделю. В таком случае при резком отказе может появиться потливость, дрожь, повышенное беспокойство. Важно избегать мест и компаний, где обстоятельства побуждают человека пить. Встречи с друзьями нужно переносить туда, где отсутствует алкоголь. К тому же большинство напитков на сегодняшний день имеют безалкогольные версии.
Источник: www.mk.ru
