27 ноября 07:37 МСК | USD 75.58 | EUR 84.95
Пять изменений в образе жизни укрепят здоровье в сезон болезней

Пять изменений в образе жизни укрепят здоровье в сезон болезней

Пять изменений в образе жизни укрепят здоровье в сезон болезней
0
24 ноября 2021

Британский специалист Сара Станнер рассказала, какие пять изменений в образе жизни помогут укрепить здоровье. В сезон осенне-зимних обострений болезней такие советы особенно важны для улучшения иммунитета.

Защитить организм от ОРВИ, ОРЗ и других инфекций, особенно перед наступлением зимы, можно благодаря высокой сопротивляемости организма. Функциональный иммунитет, уверена доктор Станнер, можно улучшить не посредством каких-либо добавок, а изменениями образа жизни. В первую очередь, следует сбалансировать рацион человека, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества. Их дадут свежие овощи и фрукты, которые необходимо вводить в рацион каждый день в количестве пяти порций. Также важно спать не меньше шести часов в сутки, при этом для того, чтобы выспаться большинству людей нужно порядка восьми часов.

Улучшает иммунитет и крепкая нервная система, поскольку угнетенное состояние может вызвать дополнительную нагрузку на организм. Для защиты от воспалений и вирусов необходимо избегать стрессовых ситуаций. Кроме витаминов организму нужно и достаточное количество полезных жиров. Именно они помогают преодолевать воспаление, например, очень полезны для таких случаев жирные кислоты омега-3.

Также важно вести активный образ жизни, выполняя физические упражнения каждый день. Всего полчаса, уделенные для них, улучшат иммунитет и укрепят здоровье. Такие несложные изменения, заверяет Сара Станнер, позволят пройти сезон вирусов без осложнений для организма.

Источник: yandex.ru
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector