Российские врачи перечислили несколько советов, которые помогут быстрее восстановиться во время постковида. Важно следить за питанием и лучше перейти на противовоспалительную диету.
Рекомендуется на некоторое время воздержаться от сахара и всех продуктов с его высоким содержанием. Вред могут нанести также рис и картофель, способствующие развитию воспалительных процессов.
По словам диетологов, после перенесенной коронавирусной инфекции людям нужно вычеркнуть из рациона продукты с большим гликемическим индексом, а именно – быстрые углеводы. Пальмовое, соевое и подсолнечное масла также стоит прекратить употреблять. Маргарин, сардельки и сосиски тоже не пойдут на пользу.
Такого рода еда может вызвать резкий скачок сахара в крови, а он, в свою очередь, приведет к повышению уровня воспалительных маркеров. Для того, чтобы организм смог полноценно восстановиться, лучше придерживаться калорийного питания с большим количеством витаминов и макроэлементов. При этом оно должно быть не слишком сложным для печени, сердца, сосудов и поджелудочной железы.
Выпечку и фастфуд необходимо заменить едой, богатой жирными кислотами. Например, рыбой с добавлением оливкового и льняного масла. Врачи отметили, что свежая зелень, фрукты и овощи будут полезны всегда, особенно в период восстановления. Пациентам стоит также есть больше кисломолочных продуктов без сахара и сложных углеводов. Последние в значительном количестве содержатся в овсянке, гречке и отрубном хлебе.
Источник: iz.ru
