Прожить долгую, полноценную жизнь стремиться каждый. Чтобы оставаться здоровым и не чувствовать себя старым в возрасте, который большинство считает преклонным, необходимо выработать всего четыре полезные привычки.
Физические нагрузки, к которым приводят в том числе ежедневные рутинные дела. Необходимо не только заниматься спортом, но и самостоятельно выполнять ежедневные задачи, требующие физической активности. Всё, что позволяет улучшить гибкость и сохранить тонус мышц, уменьшает риски возникновения хронических возрастных заболеваний.
Сохранение здорового веса. Привычка, напрямую связанная с двумя смежными. Ожирение обязательно ведет к возникновению проблем со здоровьем и является фактором, который значительно повышает возможность возникновения ряда болезней. Важно следить за своим весом на протяжении всей жизни.
Правильное питание – основа здоровья и долголетия. Пищевые привычки, выработанные сегодня позволят увеличить продолжительность жизни и повысить её качество. Специалисты рекомендуют ввести в рацион больше злаков и бобовых, нежирных молочных продуктов, фруктов и овощных салатов. Люди, придерживающиеся такой диеты, не сталкиваются с проблемами с уровнем сахара и холестерина.
Любимое занятие для снятия стресса. Стресс называют бичем современного общества, а самый эффективный способ борьбы с ним – заняться любимым делом. Психологи утверждают, что необходимо иметь любимое хобби и уметь выкроить время для себя вне зависимости от обстоятельств.
Источник: volg.mk.ru
