Зарубежные учёные рассказали о продукте, который помогает быстрее уснуть и улучшить качество сна. Наибольшую пользу для ночного отдыха несет арахис и блюда из него.
Среди всех продуктов лучше всех облегчает отход ко сну арахис. Земляной орех, как ещё называют это растение, содержит массу необходимых для организма питательных веществ. Кроме того, в нем много белков и полезных жиров, порядка 7 и 16 граммов соответственно в двух столовых ложках.
Арахис является важным источником мононенасыщенных жиров, предотвращающих развитие заболевания сердца и сосудов. Кроме того, они помогают снижать количество «плохого» холестерина. Также есть в продукте масса аминокислот и витаминов, например, витамин Е. Именно он играет решающую роль для улучшения сна, а его недостаток вызывает бессонницу, особенно у женщин.
А наличие большого количества аминокислоты под названием триптофан способствует более высокому качеству ночного отдыха. Во время сна это природное химическое вещество вырабатывает главные гормоны сна: серотонин и мелатонин.
Чтоб улучшить сон, диетологи рекомендует употреблять бутерброды с арахисовой пастой или маслом. Благодаря такому решению можно будет не переедать во время завтрака на следующее утро. Также подобные яства способствуют регулированию уровня сахара в крови.
Источник: inosmi.ru