Елена Малышева рассказала, как можно легко улучшить продуктивность повседневной жизни. Телеведущая рекомендует найти время для правильного сна, который восстановит силы и повысит тонус.
Многим знакомо чувство вялости и потери тонуса в течение рабочего дня. Избежать потери продуктивности можно, как заверяет Елена Малышева, простым и доступным способом. Для этого необходимо правильно планировать свой дневной отдых. Так, при возможности теледоктор советует находить время для того, чтобы поспать в течение дня. Елена Малышева советует уделять этому не более получаса, этого будет достаточно для восстановления сил и снятия усталости.
Такой способ лучше, чем попытки выспаться на выходных, тем более, что не всегда получается поспать даже в субботу и воскресенье. Между тем, медиаторы стрессов, которые выделяет головной мозг при недосыпании, пагубно влияют на все органы и системы, как нервы и вегетатику, так и сердце и почки. Если подобное воздействие на организм произошло в ходе рабочей недели, возмещать ущерб на выходных будет уже поздно.
Дефицит сна угнетает организм и способен спровоцировать возникновение мерцательной аритмии, инсульта или инфаркта. Между тем, восстанавливать биохимические показания после даже одного часа прерванного сна приходится не менее четырех дней. Поэтому именно сон во время рабочего дня может спасти ситуацию, оздоровив организм.
Источник: inforeactor.ru
