Достигнуть впечатляющих результатов, включая возможность сесть на шпагат, реально в любом возрасте. Об этом в интервью сайту aif.ru рассказала мастер спорта по художественной гимнастике, абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга и многократная призерка чемпионатов мира Самира Мустафаева.
По её мнению, всё определяется прежде всего «индивидуальными физиологическими особенностями и предыдущим опытом в спорте или растяжке». Она отметила, что существует три простых, но весьма эффективных упражнения для улучшения растяжки.
Первое из них — «Складочка», где сидя на ягодицах с прямыми ногами, человек наклоняется вперёд, стараясь потянуть заднюю поверхность бедра.
Следующее упражнение — «Бабочка»: сидя, нужно согнуть ноги в коленях и соединить стопы, что помогает раскрыть тазобедренные суставы. Также выпады являются отличным способом для растягивания передней поверхности бедра», — делится опытом Мустафаева.
Она добавила, что важнейшими аспектами являются регулярность занятий и наличие грамотного тренера.
Это интересно:
