30 января 23:56 МСК | USD 69.59 | EUR 75.77
Тренер рассказал о правилах безопасного бега в зимний период
Изображение взято с: pxhere

Тренер рассказал о правилах безопасного бега в зимний период

Тренер рассказал о правилах безопасного бега в зимний период
0
25 января 2023

В беседе с «Лентой.ру» Никита Скрипник, тренер и спортивный физиолог, раскрыл правила безопасного бега зимой.

По его словам, важно помнить, что нагрузка должна быть соответствующей, последовательной и увеличиваться медленно. Морозная погода — это не та среда, к которой человек может адаптироваться. Тренер заявил, что людям требуется время, чтобы приспособиться к более низким температурам — как в плане терморегуляции, так и в плане эффективности легочного газообмена.

Скрипник посоветовал не требовать от себя слишком многого сразу. Он отметил, что зимой нагрузка на основные функции организма выше, а первичные спортивные показатели человека ниже, чем летом.

Бег зимой может повысить риск травм из-за повышенной нагрузки на сердечно-дыхательную и опорно-двигательную системы из-за холода. Вам следует хорошо подготовиться к забегу. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, обязательно делайте разминку и обратитесь к врачу.

По словам спортивного физиолога, тем, кто не занимается спортом, скорее всего, не стоит начинать с зимнего бега. «Новичкам в беге будет лучше выбрать весну или осень в качестве предпочтительного климата», — отметили Скрипник, добавив, что лучшее решение — начать тренировки со специалистом.

Источник: lenta.ru
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector