По его словам, важно помнить, что нагрузка должна быть соответствующей, последовательной и увеличиваться медленно. Морозная погода — это не та среда, к которой человек может адаптироваться. Тренер заявил, что людям требуется время, чтобы приспособиться к более низким температурам — как в плане терморегуляции, так и в плане эффективности легочного газообмена.
Скрипник посоветовал не требовать от себя слишком многого сразу. Он отметил, что зимой нагрузка на основные функции организма выше, а первичные спортивные показатели человека ниже, чем летом.
Бег зимой может повысить риск травм из-за повышенной нагрузки на сердечно-дыхательную и опорно-двигательную системы из-за холода. Вам следует хорошо подготовиться к забегу. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, обязательно делайте разминку и обратитесь к врачу.
По словам спортивного физиолога, тем, кто не занимается спортом, скорее всего, не стоит начинать с зимнего бега. «Новичкам в беге будет лучше выбрать весну или осень в качестве предпочтительного климата», — отметили Скрипник, добавив, что лучшее решение — начать тренировки со специалистом.
Источник: lenta.ru
