Хронотип не является определяющим фактором для интеллекта, творческих способностей, характера или будущего профессионального успеха, отметила Анастасия Процветова, психолог, в интервью KP.RU. Она пояснила, что склонность засыпать и просыпаться в разное время действительно существует и зависит от ряда факторов, таких как генетика, возраст, световой режим и образ жизни.
Среди ярко выраженных «сов» и «жаворонков» можно встретить множество промежуточных типов, которые иногда называют «голубями». При этом исследовательские данные не подтверждают устойчивого преимущества сов в интеллекте или творческих способностях. Нет убедительных доказательств того, что вечерний хронотип сам по себе делает человека более успешным или богатым.
Анализ исследований, проведённых среди школьников и студентов, показал, что утренний хронотип действительно может давать небольшое преимущество в учебной успеваемости. Однако гораздо важнее, чтобы режим человека совпадал с его биологическими часами. Некоторые задачи лучше выполняются в оптимальное для хронотипа время, в то время как регулярное нарушение этого ритма может приводить к недосыпу и снижению работоспособности.
Исследования также выявили связь вечернего хронотипа с повышенной вероятностью развития диабета второго типа. Тем не менее, Процветова подчеркивает, что нельзя говорить о прямой причинно-следственной зависимости. На результаты влияют множество факторов, таких как качество сна, питание, физическая активность и другие аспекты образа жизни. Поэтому гораздо полезнее учитывать свой хронотип при организации режима сна и нагрузки, чем пытаться определить, какой из них «лучше».
Это интересно:
