Второй метод, предлагаемый Окороча, — создание негативных ассоциаций с курением. Как он объясняет, стоит делать что-то неприятное для себя каждый раз, когда вы закуриваете, например, передавать небольшую сумму денег другу. Такой подход может помочь изменить ваше восприятие курения и снизить желание.
Третий совет связан с использованием холодного душа. Когда прохладная вода касается кожи, это создает стресс для нервной системы, что, по словам врача, может ослабить потребность в никотине. Тем не менее, Окороча подчеркивает, что его рекомендации не имеют научного подтверждения, и наиболее эффективным способом остается заместительная терапия никотином.
Он также отметил, что для успешного отказа от курения желательно использовать несколько методов одновременно.
Это интересно:
