Провисающие ткани создают дополнительную нагрузку, заставляя тело человека приспосабливаться, выпрямляя спину, чтобы не допустить прогиба. Однако это усиливает нагрузку на мышцы спины, позвоночник и суставы.
Неподготовленные мышцы, не участвующие в этих упражнениях, также вынуждены работать, что приводит к боли и возможным повреждениям. Альтернативную тренировку для похудения после 40 лет предложил фитнес-тренер Стюарт Картер. Он рекомендует приседания с махами, планку с вращением таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Это интересно:
