111 Она рекомендует начинать с легкой разминки, чтобы подготовить тело к дальнейшим упражнениям. «Это может быть быстрая ходьба, прыжки на месте или другие активности, способствующие разогреву», — отметила Дегтярева.
После разминки важно выбрать упражнения для конкретной группы мышц. «Если вашей целью является улучшение гибкости спины, сосредоточьтесь на упражнениях, направленных на эту область. Обязательно следите за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм и добиться максимальной эффективности», — добавила тренер. Она также подчеркнула, что регулярность занятий имеет решающее значение: «Лучше всего тренироваться два-три раза в неделю».
По словам Дегтяревой, первые результаты станут заметны через две-три недели. «Ваша гибкость и подтянутость улучшатся уже через два-три месяца. Однако не стоит переусердствовать — чрезмерная растяжка может привести к травмам», — предостерегла она.
Источник: lenta.ru
