Максим Буденный отметил, что необходимо уделять внимание разминке, делая регулярные перерывы, чтобы потянуть мышцы и размять суставы. Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника. Кроме того, тренер посоветовал делать наклоны и скручивания, а также задействовать руки, разводя их в стороны для укрепления плечевых мышц. В качестве отягощений можно использовать наполненные водой бутылки. Для ног подойдут приседания с пятилитровой тарой с жидкостью.
Также для поддержания здоровья при офисной работе эксперт порекомендовал активное перемещение по рабочему пространству; отказ от лифта в пользу лестницы; перемещение за обедом как можно дальше от офиса.
Источник: mosregtoday.ru
